۔ہم سب نے ایک سے زیادہ بار سنا ہے کہ تیزی سے وزن کم کرنا جسم اور خوبصورتی کے لیے نقصان دہ ہے (جلد پتلی جگہوں پر بدصورت ہو سکتی ہے اور آپ مسلسل نشانات کے لیے لوک علاج کے بارے میں سوچیں گے)۔اس کے علاوہ ، کھویا ہوا وزن جلدی واپس آ سکتا ہے جیسا کہ یہ پگھلا ہوا ہے۔
بہر حال ، ہم سب صحیح طریقے سے ہفتے کے بعد صحیح خوراک کا مشاہدہ نہیں کر سکتے ، کھوئے ہوئے پاؤنڈ کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔
اور کسی کو فوری طور پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے! مثال کے طور پر ، کسی ریزورٹ یا شادی سے پہلے . . .
گھر میں جلدی وزن کیسے کم کیا جائے؟یہ ممکن ہے ، اگرچہ مشکل ہے۔
یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنا آسان بننا چاہتے ہیں۔اگر ، ایک ماہ میں 20 کلو گرام کا کہنا ہے ، تو یہ ایک ناممکن کام ہے۔اور اگر چند ہفتوں میں 5-7 کلو گرام تک ، تو یہ اتنا مشکل نہیں ہے!
اپنے لیے حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں ، اور ہم آپ کو ایسے ہنگامی وزن میں کمی کے اہم نکات بتائیں گے۔تو.
سلم قوانین
- کھانا ایک جیسا ہی رہ سکتا ہے ، عام طور پر پیش کرنے والے سائز کے پہلے 2/3 پر پلیٹ پر رکھنا ، اور پھر مکمل طور پر - آدھا۔ایک چھوٹی پلیٹ لینا بہتر ہے ، لہذا آپ اپنے لاشعور کو دھوکہ دیں گے ، کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پاس ایک مکمل کپ ہے!
- لفظ "خوراک" کو مکمل طور پر بھول جائیں۔آپ غذا پر نہیں ہیں! آپ نے تیزی سے پتلا اور خوبصورت بننے کا فیصلہ کیا اور اس کے لیے سب کچھ کیا۔اور خوراک - یہ لفظ خوفناک ہے اور نفسیاتی طور پر آپ کو فوری طور پر ریفریجریٹر کی طرف بھاگنے اور "بحران" کی صورت میں چربی کے ذخائر بنانے پر مجبور کرتا ہے۔
- اپنے آپ سے اتفاق کریں کہ آپ پیسٹری اور مٹھائیاں بہت مطلوبہ تقریب (ریسورٹ یا جشن) تک چھوڑ دیتے ہیں۔لیکن اپنے آپ کو بہت چھوٹی خوشیوں سے محروم نہ کریں! آپ سارا دن ہوشیار رہنے کے انعام کے طور پر ایک کینڈی برداشت کر سکتے ہیں۔
- صحت مند کھانے کی اشیاء خریدنے میں سست نہ ہوں۔اپنے ریفریجریٹر میں ہمیشہ کیفیر ، جڑی بوٹیاں ، سبزیاں ، پھل رکھیں۔آپ منجمد سبزیوں کے پیکٹ خرید سکتے ہیں اور ہر روز سبزیوں کے سٹو یا کیسرول بنا سکتے ہیں۔شام کو دیر سے ، جب آپ ناشتہ کرنا چاہتے ہیں ، اپنے آپ کو کیفیر کا ایک بہت بڑا گلاس ڈالیں اور خاموشی سے زیادہ دیر تک اس کا مزہ لیں۔
- آپ آسانی سے اس وقت کے لیے فیٹی اور فرائیڈ چھوڑ سکتے ہیں! خاص طور پر اگر آپ ایسی تصویر لٹکا دیں جہاں آپ سلم اور خوبصورت ترین جگہ پر ہوں۔
۔لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ صرف اس طرح کے سادہ قوانین کے ساتھ انتظام کریں گے ، تو آپ گہری غلطی پر ہیں۔مؤثر وزن میں کمی قربانی کی ضرورت ہے!
مزید تجاویز۔
- اپنے آپ کو ٹی وی اور کمپیوٹر کے سامنے کھانے کی عادت سے دور رکھیں۔یہ وقت کے بارے میں ہے! یہ محسوس کرنے کی کوشش کریں کہ آپ پہلے ہی کافی تفریح کر رہے ہیں ، میں اور کہاں جا رہا ہوں؟
- جسمانی سرگرمی - اگر آپ ماہرین کی شمولیت کے بغیر گھر پر جلدی وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ ان کے بغیر کہیں نہیں جا سکتے۔قریبی جم میں اپنی آنکھوں میں تکلیف کے ساتھ مت دیکھو۔پول یا ڈانس کے لیے سائن اپ کریں - جہاں جسمانی حرکت آپ کو بہت خوشی دے گی!
- یا آپ گھر میں صرف آدھے گھنٹے تک ڈانس کر سکتے ہیں اور اپنے گھر کے ارد گرد 40 منٹ تک تیز رفتار سے چل سکتے ہیں۔بہترین بوجھ!
- نمک کی مقدار کم سے کم رکھنے کی کوشش کریں۔ویسے ، اور یقینی طور پر چینی۔آپ ایک مہینے تک انتظار کریں گے ، یہ مشکوک لذتیں ہیں ، آپ کو کچھ دنوں میں سمجھ آجائے گی ، جب جسم صاف ہوجائے گا۔اپنی صحت کے لیے گھر میں ساختہ پانی پیو۔
- دلیہ کے بارے میں مت بھولنا. وہ مکمل طور پر سیر ہوتے ہیں ، جبکہ کیلوری میں کم ہوتے ہیں۔سبزیوں کے تیل کے اضافے کے ساتھ سبزیوں کے سلاد پر بھی یہی بات لاگو ہوتی ہے۔شراب کے بارے میں بھول جاؤ! خوبصورتی کے نام پر ایک چھوٹی سی قربانی ، ہے نا؟
ٹھیک ہے ، آخر میں ، ہم آپ کو مشورہ دیں گے کہ آپ اپنی خوبصورتی کی ڈائری رکھیں ، جہاں آپ اپنے آپ کو حوصلہ دیں گے ، مشکل وقت میں اپنا ساتھ دیں گے۔ابھی تک بہتر ، وزن کم کرنے والی کچھ کمیونٹی میں ایسی ڈائری رکھیں۔آپ کے تعاون کی ضمانت ہے!